Pearled Barley Risotto with Mushrooms and Peas, with Side Salad
A lighter everyday take on risotto using pearled barley for a satisfying, nutty bite. Finished with a little Parmesan for flavour and served with a simple Swiss-style salad.
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Light Chicken & Bell Pepper Cream Sauce with Whole-Wheat Spaetzle and Broccoli
Pan-seared chicken breast in a mild bell pepper and paprika cream sauce, served with whole-wheat spaetzle and steamed broccoli for a balanced, satisfying plate.
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Roasted Vegetables with Halloumi and Lemon-Herb Yogurt Sauce
Colourful roasted seasonal vegetables topped with lightly browned halloumi and served with a quick lemon-herb yogurt sauce. Satisfying, practical, and great for weeknights.
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Low-Fat Chili con Carne with Beans and Whole-Grain Rice
A practical weeknight chili made with lean beef, kidney beans and a tomato-pepper base, served with whole-grain rice for a satisfying, balanced plate.
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Mushroom & Cottage Cheese Omelet with Beef Pepperoni, Served with Salad
A satisfying, lighter omelet filled with mushrooms, a little beef pepperoni for punch, and creamy cottage cheese, served with a crisp Swiss-style salad.
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Tomato & Lentil Bolognese with Whole-Wheat Spaghetti and Side Salad
A satisfying, everyday Bolognese-style sauce made with lentils, vegetables and tomatoes, served over whole-wheat spaghetti with a simple Swiss-style salad.
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Tofu & Vegetable Stir-Fry with Edamame and Whole-Wheat Pasta
A practical weeknight stir-fry where whole-wheat pasta stands in for noodles. Crisp vegetables, golden tofu and edamame are brought together with a light soy-ginger sauce.
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Oven-Baked Trout with Fennel & Boiled Potatoes
Whole trout baked in the oven with sliced fennel, lemon and herbs, served with boiled potatoes and a light mustard-lemon drizzle.
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Whole-grain Alpine potato & leek gratin with green salad
Thinly sliced potatoes and tender leeks baked with a whole-grain thickened milk sauce and a modest topping of Gruyère, paired with a simple Swiss-style salad.
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Vegetable Curry with Chickpeas and Basmati Rice
Everyday vegetable curry with chickpeas in a tomato-coconut sauce, served with basmati rice. Light enough for weeknights, satisfying enough to keep you full.
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Grilled Chicken Breast with Couscous and Ratatouille
A practical weeknight-style plate: lean grilled chicken, quick couscous, and a lighter ratatouille simmered with tomato, garlic, and herbs.
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Quinoa and Vegetable Stir-Fry with Feta and Herbs
Fluffy quinoa is tossed with a quick stir-fry of everyday vegetables, finished with feta, fresh herbs and a squeeze of lemon for a light but filling dinner.
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Lentil Stew with Root Vegetables and Whole-Wheat Bread
A warming lentil stew packed with carrots, celeriac and leeks, gently seasoned with thyme and bay, finished with a touch of red wine vinegar and served with whole-wheat bread.
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Minced Beef with Whole-Wheat Macaroni & Swiss Carrot Salad
Lean minced beef in a tomato-vegetable sauce served over whole-wheat macaroni, with a classic Swiss carrot salad on the side. Comforting, practical and a little lighter.
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Lean Beef Patties with Roasted Vegetables and Whole-Grain Rice
Everyday lean beef patties pan-seared until golden, served with a tray of roasted seasonal vegetables and simple whole-grain rice. Balanced, filling and easy to batch-cook.
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Baked Salmon with Lemon, Broccoli & Boiled Potatoes
Tender oven-baked salmon with lemon and herbs, served with steamed broccoli and boiled potatoes finished with a little olive oil–style freshness using canola oil and mustard.
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Lean Zürcher Geschnetzeltes with Cauliflower Purée & Green Beans
Tender strips of lean veal or chicken in a creamy mushroom-wine sauce, served with smooth cauliflower purée and crisp green beans.
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Lighter Rösti with Fried Egg & Steamed Spinach
A practical Swiss-style plate that keeps the comfort of rösti while staying balanced: a thinner, crisp rösti cooked in a nonstick pan, plus a fried egg and quick steamed spinach.
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Lighter Alpine Macaroni (Älplermagronen) with Applesauce & Green Salad
A practical, lighter take on classic Älplermagronen: whole-wheat macaroni and tender potatoes in a light onion-yogurt sauce, finished with a little Gruyère. Served with unsweetened applesauce and a crisp green salad for balance.
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Chicken Strips with Mushrooms, Whole-Wheat Pasta & Mixed Salad
Quick pan-seared chicken strips with mushrooms in a light yogurt-mustard sauce, served over whole-wheat pasta with a simple Swiss-style mixed salad.
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Lighter Chicken Zürcher Geschnetzeltes with Mushrooms (No Cream)
Tender chicken strips in a mushroom-white wine sauce, finished with a little Dijon and Greek yogurt for a satisfying, lighter take on the Swiss favourite.
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Giant Chicken & Rainbow Salad Flatbread Sandwich
A practical share-style giant sandwich using store-bought flatbreads, packed with lean chicken, lots of fresh crunch and a light yoghurt dressing. Slice into quarters for an easy lunch or dinner.
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Caprese Salad with Grilled Chicken
A satisfying, lighter take on Caprese: lean grilled chicken, ripe tomatoes and fresh mozzarella, finished with basil and a simple balsamic dressing.
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Brown Rice, Edamame & Avocado Salad
This everyday-friendly salad combines nutty brown rice, edamame, crunchy veg and a lemony dressing. It works well for lunchboxes, Meatless Monday or an easy dinner with extra greens.
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Grilled Lamb & Minted Tomato Salad
Tender lamb steaks are quickly grilled and served over a juicy tomato, cucumber and red onion salad with mint, lemon and a touch of olive oil. Light enough for weeknights, satisfying enough for a proper main.
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Asian Sesame Chicken Salad with Crunchy Cabbage
A colourful, satisfying salad with seared sesame chicken, crisp cabbage, carrots and peppers, tossed in a lighter peanut-sesame dressing.
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Couscous, Roasted Pepper & Chickpea Salad
A colourful couscous salad loaded with roasted peppers, chickpeas, crunchy cucumber and a zesty lemon dressing. Great as a light main or lunchbox meal.
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Mediterranean Chicken & Olive Salad
A satisfying Mediterranean-style salad built around pan-seared chicken, crunchy cucumber and peppers, briny olives and a simple lemon dressing. Great for lunch or an easy weeknight dinner.
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Roasted Sweet Potato & Kale Salad with Seeds
A satisfying, everyday-friendly salad that eats like a main: caramelised sweet potato, softened kale, chickpeas for staying power, and a lemon-mustard dressing finished with toasted seeds.
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Warm Chicken, Spinach & Mushroom Salad
Tender, spiced chicken with sautéed mushrooms served over baby spinach, finished with a quick lemon-mustard dressing and crunchy seeds.
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Quinoa, Avocado & Black Bean Salad
Fluffy quinoa tossed with black beans, avocado, tomato, cucumber and sweetcorn, finished with a simple lime-cumin dressing. Great for lunch, meal prep, or a light supper.
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Grilled Prawn & Mango Salad
A bright, satisfying salad with quick-grilled prawns, ripe mango, crunchy veg and a light chilli-lime dressing. Great for warm-weather dinners or meal-prep lunches.
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Chickpea, Cucumber & Tomato Power Salad
This everyday-friendly chickpea salad mixes crisp cucumber, juicy tomatoes and red onion with a simple lemon-olive dressing. Serve as a light main or pack for lunch.
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Chicken Caesar Salad (Main Course Style)
A satisfying, everyday Chicken Caesar Salad with pan-seared chicken, crunchy croutons and a creamy-tangy dressing made lighter with plain yoghurt.
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Thai Beef Salad with Lime & Herbs
A fresh, satisfying Thai-style beef salad with crunchy veg and a punchy lime-fish sauce dressing. Light enough for weeknights, but still feels like a proper meal.
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Lentil & Roasted Carrot Salad with Feta
A satisfying warm-leaning salad that eats like a proper main: tender lentils, caramelised carrots, crunchy seeds and creamy feta in a zesty, herby dressing.
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Grilled Halloumi & Watermelon Salad
A fresh, satisfying salad that balances sweet watermelon with warm grilled halloumi, peppery rocket and a simple lemon-olive dressing. Great for hot days or an easy light dinner.
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Smoked Salmon, Egg & Potato Salad
Tender baby potatoes and green beans tossed in a creamy (but light) yoghurt dressing, topped with smoked salmon, boiled eggs and fresh dill. Great for lunch or an easy dinner.
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Steak & Rocket (Arugula) Salad with Parmesan
A satisfying, lighter main-meal salad made with lean steak, lots of greens and a simple dressing—quick enough for a weeknight but good enough for guests.
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Roasted Vegetable & Quinoa Salad
A satisfying, lighter main salad with roasted seasonal vegetables, protein-rich quinoa and a simple lemon-mustard dressing. Great warm or at room temperature.
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Mediterranean Tuna & White Bean Salad
This everyday Mediterranean-style salad combines canned tuna and white beans with crunchy veg, herbs, and a simple lemon dressing. Great for lunch, light dinner, or meal prep.
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Grilled Chicken & Avocado Salad
A satisfying, lighter main-meal salad with grilled chicken breast, avocado, crunchy salad veg and a simple lemon-mustard dressing. Great for warm-weather dinners or lunch prep.
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